اختلالات خواب

شایع ترین اختلالات خواب ، بی خوابی است و بیش از31 درصد افراد جمعیت عمومی به آن مبتلا هستند

بسیاری از افراد که بی خواب هستند نیز به پزشک مراجعه نمی کنند زیرا به بی خوابی  گذرا و ساده مبتلا هستند که بعد از مدتی برطرف می شود. بی خوابی  گاه اولین علامت یک بیماری جسمی یا یک اختلال روانپزشکی است، پس شناخت دقیق علت بی خوابی  به درمان و رفع اختصاصی آن کمک زیادی می کند.

عواملی که باعث افزایش شیوع اختلالات خواب می شوند عبارتند از :

1-  جنس مؤنث، وجود بیماری ها و اختلالات طبی و روانی، سوء مصرف مواد و سن بالا.

2- گاهی اوقات بی خوابی  عارضه ای از یک تجربه اضطراب برانگیز و یا انتظار چنین تجربه ای می باشد. مثلاً کسی که فردا امتحان دارد یا می خواهد در یک مصاحبه شغلی و تحصیلی شرکت کند.

3-واکنش سوگ و فقدان عزیزان فرد و یا سایر استرس های زندگی می تواند باعث اضطراب و بی خوابی  شود. این نوع بی خوابی  ها که واکنشی است اغلب ادامه نمی یابد و به درمانِ دارویی و برنامه ریزی شده دیگر نیاز ندارد. توصیه می شود اگر رعایت توصیه های بهداشت خواب اثر نکرد گاهی تجویز یک داروی آرامبخش و خواب   آور به طور کوتاه مدت لازم می شود. بی خوابی  مداوم معمولاً فرد را مجبور به مراجعه به پزشک می کند.

انواع بی خوابی بر اساس مدت زمان آن:

1- بی‌خوابی گذرا- تنها به مدت چند روز تا یک ماه طول می‌کشد و اغلب در اثر استرس شدید، یک بیماری حاد یا خود درمانی ایجاد می‌شود.

بی‌خوابی گذرا بیشتر در سالمندان رواج دارد، ولی این بدان معنا نیست که تنها سالمندان به این عارضه مبتلا می‌شوند، بلکه ممکن است در هر سنی به سراغ افراد بیاید.

2 – بی‌خوابی‌های کوتاه‌مدت- از یک تا ۶ ماه طول می‌کشد.

3- بی خوابی مزمن-اگر بی‌خوابی بیشتر از ۶ ماه به طول انجامد، مزمن تلقی شده و معمولا دلایل مختلفی هم دارد. از عوامل این نوع بی‌خوابی می‌توان به مصرف بیش از حد الکل و داروها و نگرانی وسواسی درباره ی بی‌خوابی اشاره کرد.

تاثیر  استفاده از اینترنت و تماشای تلویزیون بر خواب:

بررسی ها نشان می دهد افرادی که قبل از خواب ساعاتی را صرف تماشای تلویزیون یا کار با اینترنت می کنند احساس کم خوابی خواهد داشت که این موضوع در استفاده کنندگان از اینترنت بیشتر است . امواج صادر شده از صفحه تلویزیون یا کامپیوتر باعث بروز احساسی مانند روز بودن در چشم ها شده و مانع به خواب رفتن می شود بنابراین لازم است حداقل یک ساعت قبل از خواب از تماشای تلویزیون یا کار با کامپیوتر اجتناب کرد.

اختلال وسواسی-اجباری

اختلال وسواسی-اجباری به شدت زندگی افراد را مختل میکند!

این اختلال در زنان اندکی بیشتر است

شروع تدریجی اوایل نوجوانی یا اوایل بزرگسالیست

و پس از یک رویداد استرس زا شکل میگیرد.

زنان: وسواس تمیزی

مردان: وسواس تقارن

علایم اختلال وسواسی-اجباری:

افکار وسواسی:کلمات و افکاری که دائم در ذهن فرد تکرار میشوند

ترس های وسواسی:انگیزه های ناگهانی یا نگرانی هایی درباره اینکه مبادا کاری نابجا

یا نامطلوب انجام شود

تصاویر ذهنی:تصاویر ناخودآگاه و مزاحم که در ذهن فرد شکل میگیرد ومعمولا صحنه های پر خشونت

ترسناک و ازلحاظ اخلاقی مذموم  عجیب غریب و نامطلوب هستند!

علل این اختلال:

ژنتیک:

بستگان درجه یک بیماران که دچار اختلال وسواسی-اجباری بوده اند

بیولوژیک:

مناطف مغزی درگیر مانند مناطق پیشانی و عقده های پایه

کمک به درمان این اختلال:

کاهش اضطراب

افزایش احساس امنیت

کاهش ناراحتی

از بین بردن ترس

قوت قلب گرفتن

افزایش اطمینان

اسکیزو فرنی ها(قطع ارتباط با واقعیت!)

افرادی که دچار اسکیزوفرنی میشوند

هیجان ها احساسات یا فرایند های فکری که در افراد سالم وجود دارد را ندارند

و یا اینکه این احساسات درون آنها به شدت کاهش یافته است.

کاهش بیان هیجانی

ضعف تعامل های اجتماعی

فقدان گفتار

زدن حرف های پرت و پلا

رفتار عجیب  (وقتی ضرب المثلی برایشان میزنیم معنی سطحی آن را درک میکنندمانند دست بالای دست بسیار است:میگویند یعنی چند دست که روی هم قرار گرفته اند!)

از نشانه های اسکیزوفرنی هاست

به اسکیزوفرنی های بستری شده  "دیلوژن ها" میگویند.

آلزایمر

تخریب پیش رونده ی کارکرد های شناختی که در زمینه ای از هشیاری کامل بروز میکند!

آلزایمر در دو زمان شکل میگیرد:

شروع دیررس (پس از 65 سالگی)

شروع زودرس(قبل از 65 سالگی)

چند عامل که باعث آلزایمر میشوند:

سیگار

نداشتن فعالیت فیزیکی

مصرف الکل

رژیم های غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین  B6   B12 و اسیدفولیکو هستند

درمان دارویی:

تاکرین:تاثیر بر آنزیم استراز و افزایش استیل کولین

دونپزیل:بهبود عملکرد های شناختی

ریواستیگمین

گالانتامین

خود شناسی

وقتی انتظار داریم به خاطر خودمان دوستمان داشته باشند

باید خودی برای ارائه در دست داشته باشیم

خودی تفرد یافته

و استقلال یافته

با عتقادات

اصول

توانایی ها و مهارت های مشخص

خودی با ویژگی های انسانی!

هنگامی که ما خود به وجود خود اهمیت نداده ایم و جایگاهی در زندگی نیافته ایم

گفتن اینکه کسی مرا بخاطر خودم دوست داشته باشد

گزافه گوییست!

خود انسان  مجموعه چیز هاییست که در زندگی داریم و کسب کرده ایم.

افراد

جذب انسان های شایسته میشوند...