تفاوت بین گناهکار بودن و احساس گناه

گناهکار بودن با احساس گناه داشتن تفاوت دارد.
وقتی فکر می کنیم که گناهکار هستیم در واقع می‌پذیریم که اشتباه کرده‌ایم یا نادرست عمل نموده‌ایم اما احساس گناه مساوی است با بی‌ارزش بودن، بی‌خاصیت بودن و دوست داشتنی نبودن.

چند راه کار برای رفع احساس گناه

افراد، مشاغل و خلاصه هرچیزی که موجب می شود در شما احساس حقارت ایجاد گردد را تحمل نکنید.

دلایل رفتارهای کنونی خود را در ابعاد مختلف(اجتماعی،اقتصادی و جسمانی) جست‌وجو کنید، نه در کاستی‌های شخصیتی‌تان.

مهم نیست همه شمارا تایید کنند؛ مهم این است که افراد خوب و مثبت به شما مهر داشته باشند.

در زمان انجام کارها به درست و غلط بودن آن فکر کنید، نه تایید و عدم تایید دیگران.

ریتا شیانو

بزرگ‌ترین اعتیاد ما، صحبت کردن از مشکلات‌مان است.
این عادت را کنار بگذار؛
از لذت‌هایت بگو...

تصمیم منطقی بگیریم

روانشناسان می گویند درهنگام خوشحالی قول ندهید وهنگام ناراحتی، تصمیمات مهم نگیرید. زیرا مردم اصولا در زمان خوشحالی بدترین قول‌هارا میدهند و درزمان ناراحتی، بدترین انتخابها را می‌کنند

پذیرش واقعیت

پذیرش واقعیت به معنای تسلیم آن شدن نیست، بلکه نقطه ای است که باید از آنجا شروع کنید و در واقع، تنها جایی است که شما می توانید از آن شروع کنید.

پذیرش واقعیت کنونی به همان گونه که هست، به معنای تسلیم شرایط شدن یا اجبار به ماندن در آن  وضعیت نیست، بلکه به معنای پذیرش شرایط حاضر است، بدون آنکه به هر شیوه ای آن را بزرگ نمایی یا کوچک کنیم؛ این کار یعنی نگاه واقع گرایانه و صادقانه به آنچه در حقیقت هست.

عجیب ترین معلم دنیا بود ، امتحاناتش عجیب تر...

امتحاناتی که هر هفته می گرفت و هر کسی باید برگه ی خودش را  تصحیح می کرد...
آن هم نه در کلاس،در خانه...دور از چشم همه‼️

اولین باری که برگه ی امتحان خودم را تصحیح کردم سه غلط داشتم...

نمی دانم ترس بود یا عذاب وجدان، 
هر چه بود نگذاشت اشتباهاتم را نادیده بگیرم و به خودم بیست بدهم...

فردای آن روز در کلاس وقتی همه ی بچه ها برگه هایشان را تحویل دادند فهمیدم همه بیست شده اند به جز من...‼️

به جز من که از خودم غلط گرفته بودم...

 من نمی خواستم اشتباهاتم را نادیده بگیرم و خودم را فریب بدهم...

بعد از هر امتحان آنقدر تمرین می کردم تا در امتحان بعدی نمره ی بهتری بگیرم...

مدت ها گذشت و نوبت امتحان اصلی رسید،

امتحان که تمام شد ، معلم برگه ها را جمع کرد و برخلاف همیشه در کیفش گذاشت... ‼️‼️

چهره ی هم کلاسی هایم دیدنی بود...

 آن ها فکر می کردند این امتحان را هم مثل همه ی امتحانات دیگر خودشان تصحیح می کنند...
اما این بار فرق داشت...این بار قرار بود حقیقت مشخص شود...

فردای آن روز وقتی معلم نمره ها را خواند فقط من بیست شدم...

چون بر خلاف دیگران
از خودم غلط می گرفتم ؛
از اشتباهاتم چشم پوشی نمی کردم
 و خودم را فریب نمی دادم...

زندگی پر از امتحان است... 

خیلی از ما انسان ها آنقدر اشتباهاتمان را نادیده می گیریم تا خودمان را فریب بدهیم ...
تا خودمان را بالاتر از چیزی که هستیم نشان دهیم... 

اما یک روز برگه ی امتحانمان دست معلم می افتد...
 آن روز چهره مان دیدنی ست...

آن روز حقیقت مشخص می شود و نمره واقعی را می گیریم...
راستی برگه امتحان امروز زندگی مان را چطور تصحیح کرده ایم؟

کمی برای خودمان هم زندگی کنیم

دلیل تمام استرس،
اضطراب و افسردگی هایمان 
این است که:
وجود خودمان را نادیده می گیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی
می کنیم...

دید منفی را کم کنیم...

زود قضاوت نکنید..
زود به انتهای قضیه نرسید ،
یا در میان صحبت‌ها، مدام دنبال درست و غلط نگردید!

قبل از نتیجه گیری کردن، در مورد
حرف‌ها و رفتار های دیگران کمی فکر کنید ؛‌ کمی دقّت کنید .
خصوصا اگر می‌دانید این صحبت ها و قضاوت ها ،
فقط از یک احساس زود گذر مثل خشم یا نفرت و کینه نشأت می‌گیرد..

چند توصیه اساسی برای مردها!!

1)  وقتی گمان می کنید همسرتان ناراحت است، منتظر نمانید او حرف زدن را آغاز کند. وقتی شما باب گفتگو را آغاز می کنید 50 درصد از بار ناراحتی ومسائل او می کاهید.

2) وقتی شما مجال حرف زدن را به همسرتان می دهید، بدانید ناراحت شدن از دلیل ناراحتی او هیچ کمکی به حل مسائل نمی کند.

3) هروقت احساس می کنید که می خواهید صحبتهای او را قطع کنید ویا آنها را اصلاح کنید، فورا خود را از این کار منع کنید.

4) وقتی نمی دانید چه باید بگویید، به هیچ وجه حرف  نزنید. اگر نمی توانید مثبت و یا محترمانه حرف بزنید لطفا ساکت بمانید.

5) اگر او نمی خواهد صحبت کند، با طرح سوالات بیشتر اورا به حرف زدن ترغیب کنید.

6) درمورد احساسات همسرتان قضاوت نکنید ویا آنها را اصلاح نکنید.

7) تا جایی که امکان دارد آرام ومتمرکز باشید و جلوی واکنش های منفی خود را بگیرید. اگر کنترلتان را ازدست دهید اوضاع بدتر می شود وشما بازنده می شوید.

💟همسرداری

او را تشویق کنید

 وقتی همسر شما تلاش می کند مشوق او باشید. و بگویید که به او کاملاً ایمان دارید. حتی اگر همسرتان خرابکاری کرد به جای اینکه در مقابل او قرار گیرید و او را سرزنش کنید بگویید دفعه بعد حتماً موفق میشوی. از همسر خود بخاطر تلاشی که کرده است قدردانی کنید.
این کار باعث می شود عصبانیت او تخلیه شود و رفتار بدی که احتمالاً با شما خواهد داشت خنثی شود.
مردها وقتی که از همسر خود احساس برتری می کنند امنیت را حس می کنند بنابراین سعی کنید این گونه تظاهر کنید.
حتی اگر با همسر خود اختلاف نظر اساسی دارید
هیچگاه از کلمات بد و خشن استفاده نکنید چون این کار صدمات جبران ناپذیری به روابط شما می زند.

مهمترین حساسیتهای نوجوان

نگاه به دیدهٔ کودک به او
نوجوان از این که به او به دیدهٔ کودک بنگرید، بسیار حساس است و از این مسأله رنج می برد.
بسیاری ازدلسوزیهای پدران و مادران برای نوجوان، چنین پیامی دارد.
 
مقایسه
نوجوان از این که او را با دیگران (خواهر و برادر، فرزندان نزدیکان یا همسالان) مقایسه کنید، متنفر است.

تبعیض
از دیگر حساسیت های نوجوان، تبعیض بین او و دیگر خواهر و برادران است.

 بی اعتمادی والدین به او
نوجوان دوست دارد به او اعتماد داشته باشند. بسیاری از سؤالات والدین از او و گوشه و کنایه ها، از بی اعتمادی به وی حکایت دارد و حساسیت او را بر می انگیزد.