- استرس و نگرانی: وقتی بخاطر حوادث و مشکلات شخصی دچار دلشوره، استرس و اضطراب میشویم.
- اعتیاد: وابستگی به هر نوع مواد مخدر میتواند موجب بیخوابی شود.
- پرخوری: افراط درخوردن و نوشیدن بیش از حد غذاهای چرب، الکل و کافیین قبل از خواب.
- عوامل محیطی: سر و صدا، نور، دمای کم و زیاد هوا میتوانند به بیخوابی کمک کند.
- عوامل مرتبط با سبک زندگی: تغییر در برنامه خواب، شیفت کاری، جلسات شب نشینی و بیداری شب بخاطر مسافرت و ...
- عادات قبل از خواب: انجام ورزشهای سنگین، تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل و رایانه.
- بیماری جسمی و روانی و مشکلات دارویی ودرمانی: بیماریهای روانی از قبیل افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و همچنین مقادیر پایین قند خون، مشکلات تیروِئیدی و تنفسی و همچنین تاثیر برخی داروها میتواند باعث بروز بیخوابی شوند.
دکتر محمدرضا خدابخش
۹۶/۰۹/۰۶
۰
۰
Frzn