عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

راهکار

▫️نور را زیاد کنید
▫️غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
▫️گردش و تفریح یادتان نرود
▫️پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است
▫️از رنگ های گرم استفاده کنید
▫️از ویتامین ها غافل نشوید
▫️یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید سلامت_بدنی مثل ورزش و سلامت_روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
تغییرات را از اهداف_کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.