چگونه به فرزندمان نه بگوییم؟

نه خیلی راحت به زبان می‌آید و کلمه قدرتمندی است اما بچه‌ها از شنیدن کلمه نه متنفرند. و البته شما هم از گفتن این کلمه خوشتان نمی‌آید اما بالاخره مجبورید برای اینکه سلامت آنها را حفظ کرده و خوب تربیتشان کنید گاهی از این کلمه استفاده کنید. اما اگر زیاد از این کلمه استفاده کنید روزی خواهد رسید که کودک شما هم همین جواب را به شما بدهد و دیگر به نه گفتنهای شما که دیگر خیلی تکراری شده اهمیتی ندهد. اما بد نیست بدانید راه‌های جایگزینی هم وجود دارد تا نه گفتن شما این قدر تلخ نباشد.
 کودکانی که زیاد نه می‌شنوند مهارتهای کلامی کمتری نسبت به بقیه کودکان- که والدینشان به آنها روی خوش نشان می‌دهند- دارند.

نه گفتن زیاد باعث می‌شود که کلمه نه بی‌اثر شود.

کودکانی که زیاد کلمه نه را از زبان بزرگترها می‌شنوند کم‌کم این کلمه را ناشنیده می‌گیرند و یا تنها به صورت خشمگین شما در هنگام به زبان آوردن این کلمه توجه می‌کنند.

پس یک مادر چه باید بکند؟!

بدون اینکه پاسخ منفی به کودک دلبندتان بدهید با او صحبت کنید!

نه را با جملات مثبت بگویید

مثلاً به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی‌توانی شکلات بخوری می‌توانید به او بگویید بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری.

احساسات خود را شرح دهید

به جای اینکه سر کودکتان داد بزنید و بگویید صدبار گفتم نکن! می‌توانید احساس خود را از اینکه مدام بر روی میز می‌کوبد به او بگویید و علت ناراحتی خودتان را از کار او توضیح دهید. مثلاً می‌توانید بگویید وقتی روی میز می‌کوبی هم ممکن است به شیشه میز صدمه بزنی و هم سرو صدایش باعث ناراحتی من می‌شود. لطفا این کار را متوقف کن.

 دکتر محمدرضا خدابخش

شوهر خوبی باشید!

فکر می‌کنید اگر قرار باشد همسرتان به شما در زندگی زناشویی‌تان نمره 1تا 10 بدهد چه امتیازی بگیرید؟ یک بار از همسرتان بخواهید که به شما امتیاز بدهد. اگر امتیاز شما بین 7 تا 10 بود مسلماً شما شوهــــر خوبی هستید. امـــا اگـــر نمره تان کمتر از انتظار خودتان بود مطمئن باشید که یک جای کارتان می‌لنگد.

اگر نمی‌دانید چطور می‌توانید همسر خوبی باشید این نکته‌ها می‌تواند راهنمایی تان کنند:


باهم باشید
بعد از ازدواج باید یاد بگیرید که پیش از هر تصمیم گیری و کاری با همسرتان هماهنگ شوید.

سنگ صبور باشید
زمانی که همسرتان درباره مشکلاتش با شما صجبت می‌کند همیشه به دنبال این نیست که شما مشکلش را حل کنید. در بسیاری از مواقع او فقط احتیاج به همدلی و هم فکر دارد.

به همسرتان احترام بگذارید
مهم‌تر از اینکه چقدر درآمد دارید احترامی است که به همسرتان می‌گذارید.

قضاوت نکنید
باید حساسیت‌ها را کنار بگذارید و به آنها بها ندهید. زمانی که چیزهای بی اهمیت را بزرگ می‌بینید نمی‌توانید یک رابطه سالم با همسرتان داشته باشید.

تحمیل نکنید
بپذیرید که خواسته‌ها و نیازهای خودتان در اولویت نیستند و به منافع مشترک تان بیشتر توجه می‌کنید.

حرف بزنید
با همسرتان درباره احساسات، نیازها و مشکلاتتان حرف بزنید. اگر از چیزی ناراحت شده‌اید و یا چیزی را نمی‌پسندید باید آنها را مطرح کنید. هر رابطه سالمی باید این ویژگی را داشته باشد.

مهربان باشید
ژست یک مرد جدی را نگیرید. زندگی نیاز به همدلی و محبت دارد.

ظواهر را ببینید
تلاش‌های همسرتان را ببینید. اگر به ظاهر خودش و شما توجه می‌کند این نشانه علاقه به شما و خانواده‌تان است. تغییرات ظاهری‌ای که همسرتان ایجاد می‌کند را سرسری نگیرید. اگر آدم بی‌دقتی هستید باید تمرین کنید تا توجه بیشتری به اطرافتان بکنید.

اهمیت مشاوره
اکثر مردان زمانی که احتیاج به کمک دارند از کسی کمک نمی‌گیرند.
اگر زمانی با همسرتان به مشکلات جدی برخورد کردید بهتر است به دنبال کمک از بیرون باشید. زیرا شما همه چیز را نمی‌دانید و یک مشاور و راهنمای متخصص روابط زناشویی می‌تواند کمک بزرگی برای زندگی شما باشد.

دکتر محمدرضا خدابخش

کابوس‌های شبانه در افرادی که دیر می‌خوابند بیشتر است!

افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند، بیشتر از دیگران کابوس می‌بینند.

خواب‌های پریشان نتیجه احساساتی چون ترس، اضطراب و وحشت هستند.

دیدن کابوس در زنان از سن 20 سالگی شروع می‌شود. از آنجایی که احساسات مردان و زنان با یکدیگر متفاوت است، در نتیجه انتظار می‌رود نوع کابوس‌هایشان نیز متفاوت باشد.

به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا
لایو ساینس

افرادی که در تصمیم گیری برای ازدواج با آنها باید احتیاط کرد!!

۱_ معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو
۲_ افرادی که بسرعت عصبی و خشمگین می شوند.
۳_ افرادی که مسئولیت زندگی خود را به عهده نمیگیرند.
۴_ افرادی که دیگران را کنترل می کنند.
۵_ افرادی که اختلال جنسی دارند.
۶_ افرادی که کودک مانده اند و بالغ آنها شکل نگرفته است.
۷_ افرادی که عواطف و احساسات خود را بیان نمی کنند.
۸_ افرادی که از روابط قبلی خود التیام نیافته اند.
۹_ افرادی که خانواده آزار دهنده دارند و نمی توانند در مقابل آزار آنها از همسر خود حمایت کنند.

سیاست های همسرداری

هیچ وقت فراموش نکنین که بی‌احترامی به همسرتون، بی احترامی به شما و خانواده مشترکتونه!!!

توی جمع یه طوری رفتار کنین که هیچ وقت، هیچ کسی جرات نکنه به همسرتون بی احترامی کنه. اگه احیانا این اتفاق افتاد بسته به شرایط ولی محترمانه از همسرتون دفاع کنین....

یادتون نره که رفتار خود آدمه که رفتار دیگران رو در برخورد با ما شکل میده. اگه خودتون با همسرتون غیر محترمانه صحبت کنین خب طبیعیه که دیگران هم بدتر از شما رفتار میکنن و شان و احترام خانواده مشترکتون پایین میاد.
 همیشه از خوبی ها و خصلت های مثبت همسرتون برای دیگران تعریف کنین .این باعث میشه جایگاه همسرتون در نظر دیگران بالا بره و همسرتون هم اعتماد به نفسش بره بالا و انرژی های مثبتش وارد زندگی خودتون میشه.

""رازهـای زنـــــان""

🍃 سه چیز، زن را ملکه می‌کند...
👈 وقتی اولین بار مادر شود.
👈 وقتی از لحاظ مالی وابسته نباشد.
👈 وقتی لباس عروسی، برای عشقش بپوشد.

🍃 سه چیز که زن به آنها محتاج است...
👈 آغوش گرم و با محبت
👈 زمان برای رسیدگی به ظاهرش.
👈 تایید شدن؛ که انگیزه اش را هم بالا میبرد.

🍃 سه چیز که زن را می‌کُشد...
👈 مبهم بودن آینده اش
👈 تعریف و تمجید همسرش، از زنی دیگر
👈 ازدست دادن پدر و مادر، همسر و فرزندش

🍃 سه چیز که زن به آنها افتخار می‌کند....
👈 نجابتش
👈 زیباییش
👈 اصل و نصبش

🍃 سه چیز که زن را وادار میکند از زندگی شخصی، برود...
👈 خیانت به او
👈 عیب جویی از او
👈 عدم احساس امنیت

🍃 سه چیز راز یک زن را فاش میکند...
👈 نــگاهش
👈 نــگاهش
👈 نــگاهش


""زن؛ گــران‌بهاترین اعــجاز خــداوند اســت""

مهارت های زندگی2

مغز انسان عضو بسیار شگفت‌انگیزی است؛ هر روز بیش از 50.000 فکر تولید می‌کند و 100.000فعالیت شیمیایی در هر ثانیه انجام می‌دهد. با این قدرت بالای پردازش، مغز ما بیش از اینکه بر شواهد و مدارک منطقی تکیه کند، بر خطاهای ذهنی متداولی تکیه دارد که باعث قضاوت‌های نادرست ما می باشد.
خطاهای ذهنی، قضاوت‌های غیر‌منطقی‌ای هستند که ذهن ما بر اساس الگوهای متداولی انجام می‌دهد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که خطاهای ذهنی به این دلیل که باعث قضاوت‌های ضعیف و غیرمنطقی می‌شوند، مشکلات زیادی به بار می‌آورند. بنابراین آشنایی با خطاهای ذهنی‌ای که زندگی شما را به‌هم می‌ریزند، می‌تواند به جلوگیری از ایجاد این مشکلات کمک کند.

یک نکته دخترانه برای سلامت جنسی!

در سال های اخیر سن قاعدگی در دختران به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد دخترانی که در دوران کودکی رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز دارند، دچار قاعدگی زودرس می شوند.
برای انجام این مطالعه رژیم غذایی 3000 دختر 12 ساله مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد
که مصرف گوشت به میزان بیش از 8 بار در هفته موجب بلوغ زودرس و قاعدگی زودتر از موعد در این دختران می‌شود.
در حقیقت مشخص شد که احتمال قاعدگی زودرس (در سن 12 سالگی و یا قبل از آن) در دخترانی که به مقدار زیاد گوشت قرمز می خورند، 75 درصد بیش از سایر دختران است. این تحقیق همچنین نشان داد که اضافه وزن و چاقی در دختران نیز موجب تسریع سن قاعدگی می شود.
در سال های اخیر سن قاعدگی در دختران به میزان قابل توجهی کاهش یافته است و دلیل آن تغییر در الگوی تغذیه و افزایش شیوع چاقی است چرا که این عوامل تعادل هورمونی را تحت تاثیر قرار می دهند.

 قاعدگی زودرس و سرطان سینه:

متخصصان معتقدند که میان قاعدگی زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ارتباط وجود دارد. این ارتباط می تواند به این دلیل باشد که در نتیجه قاعدگی زودتر از موعد، سطح استروژنی که بدن یک زن در طول زندگی تولید می کند، افزایش می یابد.
متخصصان تغذیه تاکید می کنند که این نتایج به معنی حذف گوشت قرمز از رژیم غذایی دختران نیست، زیرا گوشت قرمز منبع غنی آهن بوده و نقش مهمی در پیشگیری از کم خونی فقر آهن دارد، بلکه توصیه می شود در مصرف این ماده غذایی افراط نشود.
شرح این مطالعه در مجله تغذیه و بهداشت عمومی آمریکا به چاپ رسیده است.

وقت نمی کنم !

فرض کنید شخصی بنا به نیازهای درونی خود، بعد از ظهر خود را می خواهد صرف رمان خواندن کند. یک دفعه به خاطرش می رسد که یکی از ماشین هایش کثیف است و باید شسته شود(با این فرض که ضروریات زندگی او، یک ماشین بیشتر نیست). در نهایت آن زمانی را که قرار بود صرف رمان خواندن(پرداختن به نیازهای درونی) کند، صرف شستن آن ماشینی می کند که اضافه بر نیازهای ضروری خود خریداری کرده است. در این مثال، این فرد نیازهای درونی خود را فدای امور غیر ضروری زندگی کرده است و به نیازهای واقعی خود پاسخ نداده است. 

در این مواقع، انسان می گوید که "وقت نمی کنم" و تعبیری که دیوید ثورو از این عبارت دارد این است که:
"انسان این لفظ مبهم را برای پوشاندن تقصیر خود استفاده می کند. چرا که همه ی انسان ها وقتی برابر دارند و اینکه عده ای برای پرداختن به نیازهای روحی خود وقت ندارند، بدان دلیل است که عمر خود را صرف پول درآوردن هایی فراتر از ضروریات زندگی کرده اند.

افسردگی پاییزی!!

با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند . البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است . مثلا بی‌حوصله بودن در زمستان را بسیاری افراد تجربه می‌کنند،اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود،می‌توان آن‌را به عنوان یک اختلال بررسی کرد . "اختلال خلقی فصلی" (disorder affective seasonal ) که به افسردگی فصلی نیز مشهور است، اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.

کوتاه شدن روز و کاهش اشعه خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را خصوصاً در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.

احساس غم و ناراحتی عمیق با منشا نامعلوم،تصور پوچ و بی‌ارزشی،ناتوانی در تصمیم‌گیری درست،بی‌انرژی بودن برای هرکاری،سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم ،احساس کسالت شدید،اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است .

اقدامات زیر می‌تواند در جلوگیری از وقوع این مسئله موثر باشد:
1-انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم؛ در زمستان به دلیل کاهش فعالیت بدنی روزمره این موضوع ضرورت بیشتری پیدا می‌کند . پیاده روی در هنگام صبح بسیار مفید است .
2- قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز .
3-باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار .
4- چندسفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر .
5-رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد .
6-مواقعی که هوا ابری است ،سعی کنید از خانه خارج شوید و در مکان‌های شلوغ و پرجنب‌وجوش حضور یابید .

در صورت تداوم و تشدید علائم، فنوتراپی(نوردرمانی) ، دارو درمانی و روان درمانی برای کنترل و درمان این اختلال اثربخش است.