از کجا بفهمم افسرده هستم؟! (علایمش چیست؟)

‎پاره ای از علائم شایع افسردگی:

‎1-   تأثیر افسردگی بر تفکر : ناتوانی  در تمرکز حواس – ناتوانی در تصمیم گیری – بی توجهی و بی علاقگی – سرزنش خویشتن بدبینی – تصمیم به صدمه زدن حتی خودکشی .

‎2-   تأثیر بر احساس ها : غم و اندوه و عدم شادمانی – احساس خرد شدن در زیر فشار نیازهای روزمره – کاهش اعتماد به نفش و کم بینی – کاهش علاقه و لذت و تفریح – احساس ضعف ناتوانی و کرختی – احساس تنهایی بی هدفی و عدم تشویق – احساس گناهکار بودن – احساس عدم  جذابیت – تحریک پذیری و اضطراب .

‎3-   تأثیر بر رفتار : کاهش فعالیت نسبت به همیشه – بی توجهی به آراستگی ظاهری – گوشه گیری و انزواطلبی دوری جستن از دوستان و اطرفیان – دوری از تفریح و مهمانی – آه کشیدن مکرر وگریه – بی قراری –کاهش فعالیت جنسی.

‎4-   تأثیر بر جسم : کاهش اشتها یا گاهی افزایش اشتها – اختلال خواب بویژه بصورت پریدن از خواب هنگام سحر کاهش میل جنسی – خستگی و ضعف و ناتوانی جنسی.

آیا مشاوره قبل از ازدواج بروم؟!

هفت نکته ازدواج موفق:


پاسخ صریح و کوتاه به این پـرسش چـیزی نیـست جـز یـک "بـله" قاطع.

● در این جلسات باید به دنبال چه بود؟
لیست مختصری از ۷ نوع مهارت ارتباطی که وابستگی مستقیم آن با موفقیت در ازدواج ثابت شده است را برایتان ذکر کرده ایم:

▪️ سازش
▪️ انتظارات
▪️ شخصیت و اصالت خانوادگی
▪️ نحوه ی برقرای ارتباط
▪️ نحوه تجزیه و تحلیل مشکلات و تعارض ها
▪️ صمیمیت و رابطه جنسی
▪️ اهداف بلند مدت

دکتر محمدرضا خدابخش

آشنایی با راه های علاقه مند کردن کودکان به درس خواندن!

وقتی موضوع تحصیل بچه‌ها به میان می‌آید، پدر و مادران اغلب افراط یا تفریط را پیشه می‌کنند؛ یا نسبت به این مسئله بی‌توجه هستند یا بیش از حد نگران.

● کمک به علاقه کودک به یادگیری

● نقش معلم را برایش ایفا نکنید

● علاقه‌مندی به تحصیل کودک

● خصوصیات او را بشناسید

● اهداف مشخصی را با او تعیین کنید

● درس خواندن را برایش معنادارکنید

● به او یاد دهید زمان را اداره کند

● برای انجام تکالیف محیط مناسبی برایش فراهم کنید

● به جای قضاوت کردن بر او نظارت کنید

● نقاط قوتش را بازشناسید

● برایش الگو باشید

● به جای اینکه نگران شوید درک کنید

دونالد وینیکوت
 

مسمومیت روانی چیست ؟

 «عقده‌ی حقارت» به حالت سرکوفتگی و افسردگی همراه با کینه‌توزی که به ‌سبب ناکامی و تحمل رنج و خفت و حقارت پدید می‌آید، تعریف شده است. با وجود تصورات مردم، «عقده‌ی حقارت» دارای ماهیت فطری نبوده و اختصاص به طبقه یا قشر معینی ندارد، بلکه عارضه‌ای‌ست که علل پیدایش آن را باید در تربیت و پرورش اولیه‌ی فرد و روابط و مناسبات متقابل او با محیط در دوران کودکی تا بلوغ جست‌وجو کرد.

علل ایجاد احساس حقارت:

1ـ پرخاش و سخت‌گیری والدین
2 ـ نقص عضو
3 ـ شرایط تربیت

درمان حقارت :

برای علاج پیدایش «حقارت» در شخصی که دچار ضعف یا ضایعه‌ی عضوی می‌باشد، باید با پرورش ذوق و استعداد و توانایی او در دیگر زمینه‌ها، بتوانیم عرصه‌ی بروز و ظهور و ارزش‌های مثبت و پیروزی‌هایش را شکوفا سازیم.

همچنین در مورد کودک نازپرورده نیز باید هنگامی‌که به دوره‌ی بلوغ و جوانی رسید، به هر نحو که شده، این موضوع را بپذیرد و درک کند که او آدمی‌ست مانند همه‌ی آدم‌ها و به‌هیچ‌عنوان منحصربه‌فرد و بهترین نمی‌باشد. باید این را به درستی بفهمد که افراد جامعه در هیچ‌شرایطی ملزم نیستند که هم‌چون پدر و مادرش به خواسته‌های او تمکین کنند، خودکامگی‌اش را بپذیرند، خطاهایش را به‌آسانی ببخشایند و در همه‌حال، به تحسین و ستایش‌اش زبان بگشایند.

دکتر محمدرضا خدابخش

Jack Ma : بنیانگذار على بابا

به پسرم گفتم: نیازى نیست جزء  سه شاگرد برتر کلاس باشى.

متوسط بودن خوب است.

زیرا فقط شاگردان متوسط وقت خالى دارند تا مهارت هاى دیگر هم بیاموزند.

غیرممکن «نه!»

غیر ممکن کلمه بزرگی است و آدم های کوچکی از آن استفاده می کنند

که فقط در دنیایی که به آنها داده شده زندگی می کنند و نمی خواهند دنیایشان را تغییر دهند.

غیر ممکن یک حقیقت نیست. یک نقطه نظر است

غیر ممکن یک بیانیه نیست، یک جرأت است.

غیر ممکن شکل بالقوه دارد. غیر ممکن موقتی است.

غیر ممکن هیچ چیزی نیست، صفر است.

جزء کدام والدین هستید؟

۱-  والدین غیر فعال:

 اینگونه والدین در ایجاد شادابی کودک هیچ نقشی ندارند وفرزندان انها به نوعی یتیمان محسوب می شوند.

۲- والدین سلطه گرا:

بیشتربه فکر برقراری رابطه عمودی هستن کنترل گرو نه تنها شادی کودک را تامین نمیکنند بلکه اینها را به افسردگی و پرخاشگری سوق میدهند.

۳- والدین نالان:

اغلب گله شکایت می کنندو باعث خستگی روانی فرزندان می شوند .

۴-والدین نظریه پرداز:

به جای انتخاب عملکرد صحیح روش خود را با به کار بردن الفاظ عبارات توجیه می کنند.

۵-والدین پریشان افسرده:

زبان بد  گفتارشان موجب نابسامانی کودک می شوند.

٦-والدین مهربان منفی:

بیش از اندازه ازکودکان حمایت می کنند که موجب عدم رشد کودکان  وپر توقع بار امدن کودک می شود وقتی توقعش براورده نشود ناشاد می شود.

۷-والدین مسئول :

همچنان که مسئولیت تامین نیازهای فیزیولوژیکی را دارند مسئولیت شادی و موفقیت کودک را هم می پذیرندوبرای رسیدن به این هدف سیستم خانواده را به یک خانواده کار امد وموفق تبدیل کرده شیوه های درست فرزند پروری را می آموزند.

با مادرتان صحبت کنید!

تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد.

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

۱- غمگین هستید؟

غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

۲- در سختی هستید؟

غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

۳- استرس دارید؟

غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

۴- عصبانی هستید؟

غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

۵- بیخوابی به سرتان زده است؟

غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

با بعضی از افراد زندگیت باید این کارو بکنی!!